Ryhmät
Ti 21.1.–4.3.2025 klo 17:30–18.30, yhtenä kertana Aktiivinen synnytys klo 17.30–19.00
Äitiysjoogaa odottaville / Gravid Yoga
Lempeää joogaa koko keholle.
Hengitys harjoituksia.
Turvalliset liikkeet koko raskauden ajan.
Keho saa vahvuutta ja lempeästi liikkuvuutta.
Joogatanssi valmistaa synnytykseen.
Miten löytää ja vahvistaa lantionpohjanlihakset?
Mitä tehdä kivuille häpyliitoksessa, SI-nivelessä tai selässä?
Aktiivinen synnytys: miten helpottaa ja edistää synnytystä liikkeillä, äänellä, asennoilla ja miten puoliso voi osallistua.
Vertaistukea ja paljon tietoa.
Saat "Valmistaudu synnytykseen meditaatio" -tallenteen.
Team Energy, Taina Åkerlund-Pesonen
Paikka: Kaivokatu 37 tai etänä.
SITOVA ILMOITTAUTUMINEN RYHMIIN kotisivujen tai sähköpostiin kautta taina.pesonen@gmail.com
Hinta: 95 € sis. alv 14%.
Kurssi 6 krt. Maksuvälineeksi käyvät ePassi, Edenred, Mobilepayn tai lasku.
To 23.1–15.4.2025 klo 10.15–11.15
Mama-baby jumppa
Kehon monipuolista harjoittelua omalla painolla ja kuminauhalla.
Miten löytää ja vahvistaa lantionpohja ja vatsa asteittain etenevin harjoituksin?
Lihashuolto toiminnallisin venytyksin.
Miten hoitaa sektio, episiotomia ja repeämä arvet?
Mukavaa tekemistä yhdessä vauvan kanssa.
Vauva mukana osassa liikkeistä.
Vauvan vyöhyketerapia.
Kaikki tukee vauvan kehitystä ja kehon hahmotusta.
Saat tallenteen arpien käsittelystä ja vauvan vyöhyketerapiasta.
Vertaistukea muista äidistä.
Team Energy Taina Åkerlund-Pesonen
Paikka: Kevätkummun ostoskeskus, Sammontie 1, KampSport Fighters Taekwondo sali tai etänä.
SITOVA ILMOITTAUTUMINEN RYHMIIN kotisivujen tai sähköpostiin kautta taina.pesonen@gmail.com
Hinta: osta 6 kertaa kerralla 75 € sis. alv. 14%.
Maksuvälineeksi käyvät ePassi, Edenred, Mobilepayn tai lasku.
Ti 11.3–15.4.2025 klo 17.30–18.30, yhtenä kertana Aktiivinen synnytys klo 17.30–19.00
Mama jumppa odottaville
Liikettä kehon painolla ja kuminauhalla.
Ei rajua liikuntaa.
Lantionpohjan lihasten vahvistus ja rentoutus.
Miten varioida liikkeitä jos tulee kipuja?
Aktiiviset venytykset.
Aktiivinen synnytys: saat varmuutta itselle ja puolisolle.
Keskustelut muiden odottavien kanssa.
Team Energy Taina Åkerlund-Pesonen
Paikka: Kaivokatu 37 tai etänä.
SITOVA ILMOITTAUTUMINEN RYHMIIN kotisivujen tai sähköpostiin kautta taina.pesonen@gmail.com
Hinta: 95 € sis. alv. 14%.
Kurssi 6 krt. Maksuvälineeksi käyvät ePassi, Edenred, Mobilepayn tai lasku.
Keväällä 14 kertaa ja syksyllä 14 kertaa
Porvoon Seudun Selkäyhdistyksen ryhmät
Miesten ryhmä | Maanantai klo 17.00–17.45
Selkäryhmä 2 | Maanantai klo 18.00–19.00
Selkäryhmä 1 | Tiistai klo 10.00–11.00
Selkäjooga 1 | Keskiviikko klo 16.30–17.30
Naisten lihaskunto | Torstai klo 16.30–17.15 (12 kertaa)
Selkäjooga 2 | Perjantai klo 10.00–11.00.
Äitiysjoogaa odottaville / Gravid Yoga
Ti 21.1.–4.3.2025 klo 17:30–18.30, yhtenä kertana Aktiivinen synnytys klo 17.30–19.00
Lempeää joogaa koko keholle.
Hengitys harjoituksia.
Turvalliset liikkeet koko raskauden ajan.
Keho saa vahvuutta ja lempeästi liikkuvuutta.
Joogatanssi valmistaa synnytykseen.
Miten löytää ja vahvistaa lantionpohjanlihakset?
Mitä tehdä kivuille häpyliitoksessa, SI-nivelessä tai selässä?
Aktiivinen synnytys: miten helpottaa ja edistää synnytystä liikkeillä, äänellä, asennoilla ja miten puoliso voi osallistua.
Vertaistukea ja paljon tietoa.
Saat "Valmistaudu synnytykseen meditaatio" -tallenteen.
Team Energy, Taina Åkerlund-Pesonen
Paikka: Kaivokatu 37 tai etänä.
SITOVA ILMOITTAUTUMINEN RYHMIIN kotisivujen tai sähköpostiin kautta taina.pesonen@gmail.com
Hinta: 95 € sis. alv 14%.
Kurssi 6 krt. Maksuvälineeksi käyvät ePassi, Edenred, Mobilepayn tai lasku.
Mama-baby jumppa
To 23.1–15.4.2025 klo 10.15–11.15
Kehon monipuolista harjoittelua omalla painolla ja kuminauhalla.
Miten löytää ja vahvistaa lantionpohja ja vatsa asteittain etenevin harjoituksin?
Lihashuolto toiminnallisin venytyksin.
Miten hoitaa sektio, episiotomia ja repeämä arvet?
Mukavaa tekemistä yhdessä vauvan kanssa.
Vauva mukana osassa liikkeistä.
Vauvan vyöhyketerapia.
Kaikki tukee vauvan kehitystä ja kehon hahmotusta.
Saat tallenteen arpien käsittelystä ja vauvan vyöhyketerapiasta.
Vertaistukea muista äidistä.
Team Energy Taina Åkerlund-Pesonen
Paikka: Kevätkummun ostoskeskus, Sammontie 1, KampSport Fighters Taekwondo sali tai etänä.
SITOVA ILMOITTAUTUMINEN RYHMIIN kotisivujen tai sähköpostiin kautta taina.pesonen@gmail.com
Hinta: osta 6 kertaa kerralla 75 € sis. alv. 14%.
Maksuvälineeksi käyvät ePassi, Edenred, Mobilepayn tai lasku.
Mama jumppa odottaville
Ti 11.3–15.4.2025 klo 17.30–18.30, yhtenä kertana Aktiivinen synnytys klo 17.30–19.00
Liikettä kehon painolla ja kuminauhalla.
Ei rajua liikuntaa.
Lantionpohjan lihasten vahvistus ja rentoutus.
Miten varioida liikkeitä jos tulee kipuja?
Aktiiviset venytykset.
Aktiivinen synnytys: saat varmuutta itselle ja puolisolle.
Keskustelut muiden odottavien kanssa.
Team Energy Taina Åkerlund-Pesonen
Paikka: Kaivokatu 37 tai etänä.
SITOVA ILMOITTAUTUMINEN RYHMIIN kotisivujen tai sähköpostiin kautta taina.pesonen@gmail.com
Hinta: 95 € sis. alv. 14%.
Kurssi 6 krt. Maksuvälineeksi käyvät ePassi, Edenred, Mobilepayn tai lasku.
Porvoon Seudun Selkäyhdistyksen ryhmät
Keväällä 14 kertaa ja syksyllä 14 kertaa
Miesten ryhmä | Maanantai klo 17.00–17.45
Selkäryhmä 2 | Maanantai klo 18.00–19.00
Selkäryhmä 1 | Tiistai klo 10.00–11.00
Selkäjooga 1 | Keskiviikko klo 16.30–17.30
Naisten lihaskunto | Torstai klo 16.30–17.15 (12 kertaa)
Selkäjooga 2 | Perjantai klo 10.00–11.00.
Yhteystiedot
Team Energy – Taina Åkerlund-Pesonen
Kaivokatu 37
06100 Porvoo