Ryhmät
To 18.9.–30.10.
Äitiysjoogaa odottaville / Gravid Yoga
Klo 17:30–18:30
Lempeää joogaa koko keholle.
Hengitys harjoituksia.
Turvalliset liikkeet koko raskauden ajan.
Keho saa vahvuutta ja lempeästi liikkuvuutta.
Joogatanssi valmistaa synnytykseen.
Miten löytää ja vahvistaa lantionpohjanlihakset?
Mitä tehdä kivuille häpyliitoksessa, SI-nivelessä tai selässä?
Aktiivinen synnytys: miten helpottaa ja edistää synnytystä liikkeillä, äänellä, asennoilla ja miten puoliso voi osallistua.
Vertaistukea ja paljon tietoa.
Saat "Valmistaudu synnytykseen meditaatio" -tallenteen.
Team Energy, Taina Åkerlund-Pesonen
Paikka: Linnunlaulu Asentajantie 8 tai etänä.
SITOVA ILMOITTAUTUMINEN RYHMIIN kotisivujen tai sähköpostin kautta taina.pesonen@gmail.com
Hinta: 95 € sis. alv 14%.
Kurssi 6 krt. Maksuvälineeksi käy ePassi, Edenred, Mobilepay tai lasku.
To 11.9.–23.10. | 30.10–4.12
Mama-baby jumppa
Klo 10:00–11:00
Palaudu synnytyksestä asiantuntevassa ohjauksessa huomioiden vatsa ja lantionpohja. Teemme liikkeitä myös vauvan kanssa. Vertaistukea ja hauskaa tekemistä.
Team Energy Taina Åkerlund-Pesonen
Paikka: Kevätkummun ostoskeskus, Sammontie 1, KampSport Fighters Taekwondo sali tai etänä.
SITOVA ILMOITTAUTUMINEN RYHMIIN kotisivujen tai sähköpostin kautta taina.pesonen@gmail.com
Hinta: osta 6 kertaa kerralla 75 € sis. alv. 14%.
Maksuvälineeksi käy ePassi, Edenred, Mobilepay tai lasku.
Ti 16.9.–28.10.
Mama jumppa odottaville
Klo 17:30–18:30
Liikettä kehon painolla ja kuminauhalla.
Ei rajua liikuntaa.
Lantionpohjan lihasten vahvistus ja rentoutus.
Miten varioida liikkeitä jos tulee kipuja?
Aktiiviset venytykset.
Aktiivinen synnytys: saat varmuutta itselle ja puolisolle.
Keskustelut muiden odottavien kanssa.
Team Energy Taina Åkerlund-Pesonen
Paikka: Kaivokatu 37 tai etänä.
SITOVA ILMOITTAUTUMINEN RYHMIIN kotisivujen tai sähköpostin kautta taina.pesonen@gmail.com
Hinta: 95 € sis. alv. 14%.
Kurssi 6 krt. Maksuvälineeksi käy ePassi, Edenred, Mobilepay tai lasku.
To 7.8., 21.8. ja 28.8.
Metsäjooga, Reiki ja äänimatka combot
Klo 17:30–19:00
Rauhallista lempeää joogaa
Luontaishoitoja.
Team Energy Taina Åkerlund-Pesonen yhteistyössä Kaisa Kaikkosen kanssa.
Paikka: Joonaanmäen metsä
SITOVA ILMOITTAUTUMINEN RYHMIIN kotisivujen tai sähköpostin kautta taina.pesonen@gmail.com
Hinta: 90 € sis. alv. 14%.
La 13.9 ja 20.9
Lantionpohjan workshop ja brunssi
Klo 10.00–12.00
Workshop on kaksiosainen.
Miten löytää lantionpohja tunnistamista harjoituksilla.
Ennakoivat supistukset esim. ennen yskimistä.
Lihasvoima harjoitukset nopeus, kestävyys ja maksimivoima.
Mitä tehdä jos on kipuja.
Ylijännitysten vapautus.
Lihasrentoutus.
Mieli ja lantionpohja.
Hengityksen merkitys.
Miten yhdistää lantionpohja muuhun liikkeeseen.
Mitä tehdä jos haluat lähteä juoksemaan.
Vähän teoriaa.
Mitä tehdä jos on esim. pidätysongelmia.
Ilmoittaudu viimeistään 10.9.
Team Energy Taina Åkerlund-Pesonen
Paikka: Aatos Café tai etänä, tunnit tallennetaan.
SITOVA ILMOITTAUTUMINEN RYHMIIN kotisivujen tai sähköpostin kautta taina.pesonen@gmail.com
Hinta: 55 € / kerta sisältää workshopin 2 h ja tämän jälkeen maittavan brunssin.
Sopii sopii kaikille naisille ennaltaehkäisevästi, heille joilla on jo olemassa olevia vaivoja sekä synnytykseen valmistautuville että synnyttäneille.
Keväällä 14 kertaa ja syksyllä 14 kertaa
Porvoon Seudun Selkäyhdistyksen ryhmät
Miesten ryhmä | Maanantai klo 17.00–17.45
Selkäryhmä 2 | Maanantai klo 18.00–19.00
Selkäryhmä 1 | Tiistai klo 10.00–11.00
Selkäjooga 1 | Keskiviikko klo 16.30–17.30
Naisten lihaskunto | Torstai klo 16.30–17.15 (12 kertaa)
Selkäjooga 2 | Perjantai klo 10.00–11.00.
Äitiysjoogaa odottaville / Gravid Yoga
To 18.9.–30.10.
Klo 17:30–18:30
Lempeää joogaa koko keholle.
Hengitys harjoituksia.
Turvalliset liikkeet koko raskauden ajan.
Keho saa vahvuutta ja lempeästi liikkuvuutta.
Joogatanssi valmistaa synnytykseen.
Miten löytää ja vahvistaa lantionpohjanlihakset?
Mitä tehdä kivuille häpyliitoksessa, SI-nivelessä tai selässä?
Aktiivinen synnytys: miten helpottaa ja edistää synnytystä liikkeillä, äänellä, asennoilla ja miten puoliso voi osallistua.
Vertaistukea ja paljon tietoa.
Saat "Valmistaudu synnytykseen meditaatio" -tallenteen.
Team Energy, Taina Åkerlund-Pesonen
Paikka: Linnunlaulu Asentajantie 8 tai etänä.
SITOVA ILMOITTAUTUMINEN RYHMIIN kotisivujen tai sähköpostin kautta taina.pesonen@gmail.com
Hinta: 95 € sis. alv 14%.
Kurssi 6 krt. Maksuvälineeksi käy ePassi, Edenred, Mobilepay tai lasku.
Mama-baby jumppa
To 11.9.–23.10. | 30.10–4.12
Klo 10:00–11:00
Palaudu synnytyksestä asiantuntevassa ohjauksessa huomioiden vatsa ja lantionpohja. Teemme liikkeitä myös vauvan kanssa. Vertaistukea ja hauskaa tekemistä.
Team Energy Taina Åkerlund-Pesonen
Paikka: Kevätkummun ostoskeskus, Sammontie 1, KampSport Fighters Taekwondo sali tai etänä.
SITOVA ILMOITTAUTUMINEN RYHMIIN kotisivujen tai sähköpostin kautta taina.pesonen@gmail.com
Hinta: osta 6 kertaa kerralla 75 € sis. alv. 14%.
Maksuvälineeksi käy ePassi, Edenred, Mobilepay tai lasku.
Mama jumppa odottaville
Ti 16.9.–28.10.
Klo 17:30–18:30
Liikettä kehon painolla ja kuminauhalla.
Ei rajua liikuntaa.
Lantionpohjan lihasten vahvistus ja rentoutus.
Miten varioida liikkeitä jos tulee kipuja?
Aktiiviset venytykset.
Aktiivinen synnytys: saat varmuutta itselle ja puolisolle.
Keskustelut muiden odottavien kanssa.
Team Energy Taina Åkerlund-Pesonen
Paikka: Kaivokatu 37 tai etänä.
SITOVA ILMOITTAUTUMINEN RYHMIIN kotisivujen tai sähköpostin kautta taina.pesonen@gmail.com
Hinta: 95 € sis. alv. 14%.
Kurssi 6 krt. Maksuvälineeksi käy ePassi, Edenred, Mobilepay tai lasku.
Metsäjooga, Reiki ja äänimatka combot
To 7.8., 21.8. ja 28.8.
Klo 17:30–19:00
Rauhallista lempeää joogaa
Luontaishoitoja.
Team Energy Taina Åkerlund-Pesonen yhteistyössä Kaisa Kaikkosen kanssa.
Paikka: Joonaanmäen metsä
SITOVA ILMOITTAUTUMINEN RYHMIIN kotisivujen tai sähköpostin kautta taina.pesonen@gmail.com
Hinta: 90 € sis. alv. 14%.
Lantionpohjan workshop ja brunssi
La 13.9 ja 20.9
Klo 10.00–12.00
Workshop on kaksiosainen.
Miten löytää lantionpohja tunnistamista harjoituksilla.
Ennakoivat supistukset esim. ennen yskimistä.
Lihasvoima harjoitukset nopeus, kestävyys ja maksimivoima.
Mitä tehdä jos on kipuja.
Ylijännitysten vapautus.
Lihasrentoutus.
Mieli ja lantionpohja.
Hengityksen merkitys.
Miten yhdistää lantionpohja muuhun liikkeeseen.
Mitä tehdä jos haluat lähteä juoksemaan.
Vähän teoriaa.
Mitä tehdä jos on esim. pidätysongelmia.
Ilmoittaudu viimeistään 10.9.
Team Energy Taina Åkerlund-Pesonen
Paikka: Aatos Café tai etänä, tunnit tallennetaan.
SITOVA ILMOITTAUTUMINEN RYHMIIN kotisivujen tai sähköpostin kautta taina.pesonen@gmail.com
Hinta: 55 € / kerta sisältää workshopin 2 h ja tämän jälkeen maittavan brunssin.
Sopii sopii kaikille naisille ennaltaehkäisevästi, heille joilla on jo olemassa olevia vaivoja sekä synnytykseen valmistautuville että synnyttäneille.
Porvoon Seudun Selkäyhdistyksen ryhmät
Keväällä 14 kertaa ja syksyllä 14 kertaa
Miesten ryhmä | Maanantai klo 17.00–17.45
Selkäryhmä 2 | Maanantai klo 18.00–19.00
Selkäryhmä 1 | Tiistai klo 10.00–11.00
Selkäjooga 1 | Keskiviikko klo 16.30–17.30
Naisten lihaskunto | Torstai klo 16.30–17.15 (12 kertaa)
Selkäjooga 2 | Perjantai klo 10.00–11.00.
Yhteystiedot
Team Energy – Taina Åkerlund-Pesonen
Kaivokatu 37
06100 Porvoo